آموزش مهارت کنترل خشم و استرس: ماهیت خشم , مدیریت خشم , مدیریت استرس
آموزش مهارت کنترل خشم شامل:
ماهیت خشم
- تعریف خشم و علل خشم
- سبک های ابراز خشم و آثار و نتایج آن
مدیریت خشم
- پیشگیری از بروز خشم ( با تاکید بر نقش عملکردهای شناختی در پیشگیری از خشم)
- راهبردهای آرام سازی
- راهبردهای شناختی در مدیریت خشم
- راهبردهای ارتباطی (چگونگی ابراز خشم)
- راهبردهای حل مساله و حل تعارض
- مشکلات و چالش های مدیریت خشم
آموزش مهارت کنترل استرس شامل:
- تعریف استرس و علل آن
- علایم و نشانه های استرس
- علایم فیزیکی استرس بر بدن
- تغییرات رفتاری ناشی از استرس
- تغییرات هیجانی ناشی از استرس
- تغییرات شناختی ناشی از استرس
- روش های مقابله با استرس
- روش مقابله مبتنی بر مدیریت هیجان
- روش های مقابله مبتنی بر حل مساله و خودتنظیمی
- راهبردهای پیشگیری از استرس های مزمن
- نقش عملکردهای شناختی
- نقش ویژگی های شخصیتی
سر فصل های دوره آنلاین آموزش مهارت کنترل خشم و استرس
مدرس دوره
آموزش مهارت کنترل خشم و استرس
- شروع ثبت نام دوره: 1400/5/20
- مکان برگزاری: به صورت غیر حضوری از طریق اسکای روم
- هزینه ثبت نام: 5۰۰.۰۰۰ تومان ( 350/000 تومان ویژه خانواده های کارکنان بانک تجارت )
- طول دوره: 10ساعت
- تلفن تماس: 84012000
- جهت ثبت نام مبلغ کارگاه را به شماره کارت گروه آتیه درخشان ذهن 6104337811295854 واریز نموده و عکس فیش واریزی را از طریق لینک زیر بارگذاری کنید.